Le Centrage immédiat pour gens stressé!

Avec la rentrée au travail et à l’école parfois on ressemble à ça! Il y a juste trop de choses à faire! Si vous avez besoin d’un petit outil pour vous centrer instantanément… le voici.

Le MOMENT de RESSOURCEMENT de SUJATI: « Le Centrage immédiat pour gens stressé! »

Mettez-vous debout avec vos jambes bien enracinées. Choisissez une musique qui vous fait bouger (ou faites ça en silence si vous préférez) et permettez à votre corps de se secouer. Vous pouvez commencer en le faisant consciemment et puis lâchez prise et suivez les mouvements que votre corps veut faire. Faites ça pendant au moins une minute (mais vous pouvez le faire aussi longtemps que vous le désirez).

Ensuite, allongez-vous; placez une main sur votre coeur et une main sur votre abdomen juste en-dessous du nombril. À l’inspiration, remplissez votre ventre et puis votre poitrine et à l’expiration, permettez à votre respiration de bouger tout seul pour inspirer. Faites ceci aussi long temps que vous le sentez – au moins jusqu’à que vous êtes centré et calm!