Cette exercice vient du Yoga Hormonal Thérapeutique (Dinah Rodriguez)

De l’arrière vers l’arrière

Position initiale: assis le dos redressé. Les bras tendus à l’horizontale sur le côtes. Pliez le bout de vos doigts sans toucher la paume da la main et gardez les pouces tendus.

Faites une rotation de vos bras en poussant les pouces vers le haut et l’arrière. Puis ramenez-les vers le bas et l’arrière en gardant les doigts pliés. À la fin de chaque mouvement  les pouces devraient être idéalement pointer vers l’arrière.

Synchronisez le mouvement avec des Bastrikas (respiration forte en tirant le ventre vers en dans à l’expiration et gonflant le ventre en inspirant). Inspirez sur le premier mouvement (vers le haut et l’arrière) et expirez sur le deuxième (vers l’avant, puis le bas et l’arrière).

Cette exercice agit sur l’humeur, élimine l’insécurité liée à la peur, travaille sur les épaules et active l’hypophyse.